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Diese Änderung könnte darin bestehen, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder ein neues Trainingsprogramm einzuführen. Welchen Tipp oder welche Kombination von Tipps Sie auch immer für einen besseren Schlaf ausprobieren, es ist wichtig, eine Lösung zu finden, die Ihnen hilft, durchgehend guten, ununterbrochenen Schlaf zu bekommen. Ein großer Teil davon kann den Schnarcher ermutigen, Hilfe zu suchen, da Schnarchen ein Indikator für ernstere Gesundheitsprobleme sein kann, die angegangen werden müssen.
Bei Schlafapnoe hören Sie pro Episode für mindestens 10 Sekunden auf zu atmen und erleben nachts im Durchschnitt mehr als 5 Episoden pro Stunde. Schlafapnoe und unzureichender Schlaf können es Ihnen erschweren, klar zu denken und Ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Wenn Sie unbehandelt an einer Schlafapnoe leiden, können langfristige Komplikationen ein vergrößertes Herz und Bluthochdruck umfassen. Wenn Ihr Schnarchen Ihren Schlaf (oder den Ihres Partners) beeinträchtigt, passt Ihr Arzt Ihnen möglicherweise ein zahnärztliches Gerät an, um zu verhindern, dass Ihre Zunge Ihre Atemwege blockiert. Einige Menschen müssen möglicherweise operiert werden, um eine Blockade in den Atemwegen zu beheben, die das Schnarchen verursacht. Wenn das Schnarchen länger als ein paar Nächte anhält oder sehr laut ist, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter.
Dieser konstante Druck verhindert, dass die Atemwege kollabieren, wodurch eine normale Atmung ermöglicht wird. Schnarchen ist ein Geräusch, das durch die Vibration der Weichteile der oberen Atemwege während des Schlafs entsteht, wenn sich die Muskeln entspannen und Luft durch einen verengten Hals strömen muss. Studien schätzen, dass 45 Prozent der Männer und 30 Prozent der Frauen regelmäßig schnarchen.
- Ernsthafte Episoden dauern jeweils länger als zehn Sekunden und treten mehr als sieben Mal pro Stunde auf.
- Wenn eine verstopfte Nase schuld ist, versuchen Sie es mit Nasenstreifen vor dem Schlafengehen.
- Es gibt auch Hinweise darauf, dass OSA zu einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, kongestive Herzinsuffizienz, Vorhofflimmern, Diabetes, bestimmte Krebsarten und sogar plötzlichen Tod führt.
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- Erfahren Sie hier mehr darüber, was eine Person verwenden kann, um ihr beim Einschlafen zu helfen, und wann sie Hilfe suchen sollte.
Es wird normalerweise durch vergrößerte Mandeln, verstopfte Nasenwege oder schwaches Gaumengewebe verursacht. Wenn Sie im Schlaf nicht durch die Nase atmen können, atmet Ihr Körper stattdessen automatisch durch den Mund. Die Beseitigung der Ursache der Mundatmung kann Sie vom Schnarchen abhalten. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, Ihre Mandeln entfernen zu lassen.
Praktizieren Sie Eine Gute Schlafhygiene
Zu den Behandlungsarten gehören Änderungen des Lebensstils, Anti-Schnarch-Mundstücke, Mundübungen, Geräte mit kontinuierlichem, automatischem oder zweistufigem positivem Atemwegsdruck und chirurgische Eingriffe. Der Arzt einer Person ist am besten in der Lage, die Vor- und Nachteile einer Behandlung in ihrem speziellen Fall zu beschreiben. Die unmittelbare Auswirkung der Schlafapnoe besteht darin, dass der Schnarcher leicht http://idealegesundheitsreproduktion.raidersfanteamshop.com/7-einfache-schnarchmittel schlafen und seine Muskeln anspannen muss, um den Luftstrom zu den Lungen aufrechtzuerhalten. Da der Schnarcher sich nicht gut ausruht, kann er tagsüber schläfrig sein, was die Arbeitsleistung beeinträchtigt und ihn zu einem gefährlichen Fahrer oder Geräteführer macht. Nach vielen Jahren mit dieser Erkrankung können erhöhter Blutdruck und Herzvergrößerung auftreten.
Erfahren Sie Mehr Über Schnarchen Und Schlaf
Indem Sie Gewicht verlieren, reduzieren Sie überschüssiges Körperfett, sodass weniger Gewebe zum Vibrieren vorhanden ist. Lassen Sie uns das Licht einschalten und sehen, woher das Schnarchen kommt. Alkohol und Medikamente können zu einer weiteren Muskelentspannung führen und dieses Problem verschlimmern.
Bewertung Des Schnarchens
Auf Ihre, wenn Ihr Partner das Problem nicht ernst nimmt oder versucht, eine Lösung zu finden. Schnarchen wird durch die Vibration von Weichteilen in den oberen Atemwegen verursacht, dem Teil der Atemwege, der vom Kehlkopf bis zum Rachen verläuft. Dieser Abschnitt des Rachens wird nur von Muskeln gestützt, nicht von Knochen oder Knorpel. Aber einige Menschen, die schnarchen, haben eine so starke Luftblockade, dass sie dadurch nicht gut schlafen können.